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運動養生
2019-07-23運動鍛煉前要注意6個問題
在介紹哈佛醫學院的信息前,先講一個自己的故事。前不久在健身房跑步機上跑步,跑了一半,突然感到右小腿后側肌肉痙攣,疼痛難忍,不得不停止當天的鍛煉,一瘸一拐地走回停車...
2019-07-21養生散步法 助你得健康
推薦一種養生散步法給各位朋友。 原本沒有想法寫這樣一篇文章的。 一個學生說師父這篇值得放在博客上,讓更多人受益。我想, 既然這個學生這么認為, 那么也許是代表一些人的。于是就有了這篇文章。 這個散步法我教...
2019-07-19檢討:為興趣而鍛煉VS為健康而鍛
夫人常常批評:沒興趣的你從來不會做。 真是這樣,身體鍛煉我只喜歡三球:羽毛球、乒乓球以及網球,其他的不碰。有些人鍛煉是為了健康,有些人純粹是為了興趣。我就屬于后者。某種意義上說這和烹飪差不多,我可以為...
2019-07-19傷膝不傷膝 全看股四頭肌
膝關節退化/損傷的理論和說法汗牛充棟。其實膝關節健康的關鍵還是在股四頭肌以及相關的韌帶結締組織的功能強健程度。年齡是個重要因素,但并不是唯一的決定因素。 俺16歲的時候就傷了膝關節,腫脹積水。過去的40幾年...
2019-07-12中年婦女如何增?
年齡40+,身高158體重45kg,除了日常訓練(各種weight training, 一周四次每次1小時外加20分鐘有氧),進食會特別進補牛肉,魚肉,最近開始喝蛋白粉,除了不愛吃米飯(幾乎不吃),其它都正常。 希望自己增肌再快點...
2019-07-12那些是適合老年健身的項目?
今天給大家推薦一些適合老年人的健身項目。 1、走路 走路是老年人最好的健身項目。 無需設備條件, 只要買一雙合適的鞋。 不管春夏秋冬, 不管晴天下雨,可以做全天候的健身。 走路不單鍛煉腿部肌肉, 走路實際上是...
2019-07-1180歲老奶奶堅持健身20多年,健身
今天要說的這位老奶奶也算是個世界名人,因為在2011年的時候,她曾獲得了最年長健美參賽者的世界紀錄,在眾多的鍛煉項目中,她最鐘情的還是跑步,這對于她來說是個不錯的選擇,5千和1萬米的長跑,在她看來小菜一碟。...
2019-05-25也說運動高潮
姐從小就不喜歡運動,屬于頭腦簡單,四肢也不發達那類人。而且,那時姐最基本的要求就是解決溫飽問題,運動根本不在考慮范圍中。 后來,保暖問題終于解決了。卻發現新陳代謝也慢了,看著那漸漸鼓起的水桶腰,注意,...
2019-05-25太極拳與養生保健
太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術,太極拳的動靜結合,動中求靜,以靜御動和雖動猶靜,使太極拳更符合運動適度的健身原則;同時太極拳獨特的心靜用意,使心更易入靜,可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣...
2019-05-25人為的養生是徒勞的
養生是不是無時無刻總在提醒自己一定要怎么吃怎么做才對? 回答是: 一切都是徒勞的 ! 假如你認為自己是在養生的時候,人為的養生是徒勞的。 養生的最高境界是無我。 因為無我,所以不會跟任何外界事物發生沖突。 強制...

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